Trà xanh có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe?

Tiêu thụ trà quá mức có thể gây thiếu sắt và thiếu máu do tannin trong trà cản trở khả năng hấp thụ sắt. Trà cũng chứa chất kích thích, có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến các vấn đề tâm lý. Ngoài ra, trà xanh có thể gây mất ngủ vì cafein ức chế hormone melatonin, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Cuối cùng, tannin cũng có thể gây buồn nôn, đặc biệt khi uống trà xanh.

Tanin có thể gây kích ứng dạ dày, tạo cảm giác buồn nôn khi tiêu thụ quá mức. Những người nhạy cảm nên hạn chế uống trà dưới 500ml mỗi ngày để tránh tác dụng phụ. Một số loại trà chứa chất kích thích có thể gây hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt ở người nhạy cảm hoặc uống nhiều trà xanh. Caffein có thể gây nghiện, làm khó khăn cho việc cai nghiện với triệu chứng như nhức đầu và tim đập mạnh. Phụ nữ mang thai nên cẩn thận với caffein vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé, như sảy thai hoặc em bé nhẹ cân. Thiếu ngủ kéo dài cũng dẫn đến sức khỏe suy giảm và mệt mỏi.